Evita estos alimentos que causan ginecomastia.
La lista de alimentos que causan ginecomastia y los alimentos que comemos que nos afectan de diversas maneras. Come bocadillos cargados de azúcar y puedes esperar un aumento de energía antes de la inevitable caída. Con alimentos altos en calorías, carbohidratos y grasas, puedes esperar aumentar de peso. Come alimentos ricos en proteínas mientras te ejercitas consistentemente con resistencia y puedes esperar ganar músculo. Pero, ¿hay alimentos que puedas comer que hagan que los hombres desarrollen senos, una condición conocida como ginecomastia? La respuesta a esa inusual pregunta es sí.
La ginecomastia es una condición médica benigna que causa que el tejido mamario masculino se hinche, a menudo hasta el punto de dar la apariencia de senos femeninos. Se han utilizado muchos apodos despectivos para describir esta afección. Viene a la mente el término «pechos de hombre». Aunque la ginecomastia no suele ir acompañada de dolor o síntomas graves, el tejido mamario hinchado puede causar sentimientos profundos de vergüenza y pena, lo que puede llevar a aislamiento social, ansiedad y depresión.
La causa principal de la ginecomastia es un desequilibrio hormonal. Puedes imaginar un balancín con hormonas masculinas en un lado y hormonas femeninas en el otro. Todos en el planeta tienen una mezcla de hormonas masculinas y femeninas en sus cuerpos. Durante la adolescencia, los chicos desarrollan vello corporal, voces profundas y masa muscular debido a un aumento en la hormona masculina testosterona.
Por el contrario, las mujeres desarrollan voces más agudas, caderas más anchas y senos debido a la hormona femenina estrógeno. Los hombres con ginecomastia experimentan un aumento de hormonas femeninas que supera a las hormonas masculinas, los balancines, lo que provoca el desarrollo de senos. Esa es la ginecomastia en pocas palabras. Ahora, volvamos a la comida que consumimos.
¿Cómo pueden ciertos alimentos causar ginecomastia?
Los alimentos que causan ginecomastia tienden a aumentar la producción de estrógeno en el cuerpo. Muchos de estos mismos alimentos suprimen simultáneamente la producción de testosterona. Puedes ver cómo esto causaría estragos en el cuerpo, incluido el desarrollo de senos masculinos.
Cuando los hombres consumen alimentos ricos en estrógenos, la hormona femenina tiende a acumularse en la zona del pecho. Esto provoca la formación de grasa y la expansión del tejido glandular. Para algunos hombres, la ginecomastia es leve y solo causa un ligero hinchazón y potencialmente pezones hinchados. Otros hombres desarrollan una forma grave de la condición, que provoca una expansión más allá de los lados del pecho. También puede haber tejido en exceso. Hay cuatro grados o niveles de ginecomastia que van desde leve hasta grave. Cuál desarrollas depende de tu genética y de los comportamientos en los que participas, incluidos los alimentos que consumes.
Cualquier alimento que sea rico en estrógeno aumenta la producción de estrógeno en el cuerpo. Comer estos alimentos puede no ser perjudicial cuando se consumen con moderación. Pero cuando el consumo se vuelve habitual, es entonces cuando la ginecomastia puede mostrar su fea (y embarazosa) cara.
Aquí están los alimentos que debes evitar si te preocupa el crecimiento de los senos masculinos:
Cualquier Alimento Que Contenga Productos de Soja
Individuos que dejan de comer carne, como vegetarianos y veganos, a menudo recurren a productos de soya como sustituto de proteína animal. El tofu es uno de esos alimentos que muchos no carnívoros consumen e incluso muchos llaman al tofu el clásico sustituto de la carne. Sin embargo, resulta que el tofu y otros productos de soya pueden no ser tan saludables como se dice, especialmente si te preocupa consumir alimentos que causen senos masculinos.
El tofu es solo un ejemplo de alimento a base de soja. Otros incluyen edamame, leche de soja, tempeh y salsa de soja. Todos estos alimentos se derivan de la soja, que contiene una alta concentración de isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno que es bastante similar al estrógeno producido por el cuerpo humano con efectos más débiles.
Aunque creas que estás aumentando tu consumo de proteínas al elegir alimentos de soja, en realidad estás aumentando la producción de estrógeno en tu cuerpo. Esto puede resultar en el desarrollo de senos masculinos.
Carne Procesada
Los embutidos son convenientes. Vienen en un paquete pequeño, ya están rebanados por ti, y se pueden usar para hacer sándwiches o comer solos como un tentempié rápido. Pero cuidado, ya que estos alimentos tan prácticos también están envueltos en PVC (cloruro de polivinilo), que puede filtrarse en los propios embutidos y causar una sobrecarga de estrógenos.
La próxima vez que optes por embutidos por conveniencia, ten en cuenta que este es otro alimento que causa ginecomastia.
Carnes Congeladas
El peligro de comer carne congelada generalmente radica en el empaque. Al igual que los embutidos, la carne congelada suele estar recubierta de plástico. Como hemos mencionado, el material que compone el envoltorio puede filtrarse en la carne, provocando un aumento en los niveles de estrógeno. El consumo de carne también aumenta el estrógeno debido a los niveles elevados de estrona y estradiol. Las carnes grasas son las mayores contribuyentes a este aumento, que incluyen hígado y carne de ternera.
Pez
El pescado no es inherentemente un alimento rico en estrógenos. El problema con el pescado hoy en día es completamente creado por el hombre. Los químicos vertidos en el agua, que los peces absorben, pueden llevar a cantidades excesivas de estrógeno en el cuerpo. Aunque el pescado se considera saludable, cuanto más pescado se consume, más se puede estar contribuyendo a la condición de senos masculinos.
Proteína de Suero y Caseína
Esa proteína en polvo que mezclas en una bebida todos los días puede ayudarte a desarrollar músculos, pero también podrías estar creciendo involuntariamente senos debido a ellos. Los productos proteicos hechos de suero y caseína se derivan de la leche, la cual es rica en estrógeno.
En lugar de optar por un polvo o barra de proteína de suero o caseína, elige un producto de proteína vegetal en lugar de la ginecomastia, que es una preocupación constante.
Remolacha
Se dice a las mujeres que tomen suplementos de remolacha para reponer sus niveles de estrógeno. Pero para los hombres que buscan disminuir la cantidad de la hormona femenina en su cuerpo, la remolacha es lo último que deberían consumir. La remolacha es la parte de la raíz de la planta de remolacha. Los alimentos y suplementos hechos de la raíz están llenos de nutrientes esenciales como vitamina C, potasio, hierro y manganeso. Las remolachas, y sus raíces, también contienen nitratos inorgánicos, que están asociados con la reducción de la presión arterial. Pero los alimentos a base de remolacha también son altos en estrógeno, lo que convierte a este en uno de los alimentos a evitar para la ginecomastia.
Productos lácteos
Ya cubrimos las proteínas de suero y caseína, que se derivan de la leche y contienen altos niveles de estrógeno. Debes saber que todos los productos lácteos contienen altas dosis de estrógenos. Además de la leche, debes moderar el consumo de requesón, queso, mantequilla y mantequilla clarificada.
Este es un tema difícil porque los restaurantes son conocidos por usar mucha mantequilla para realzar el sabor de sus diversas opciones de menú. Y el queso sabe muy bien en alimentos como pizza, pasta y chili. Pero como mencionamos antes, los alimentos ricos en estrógenos están bien en moderación. Consumirlos todos los días o incluso cada dos días es cuando pueden ocurrir desequilibrios hormonales que causan ginecomastia.
Cerveza y Alcohol
La cerveza es alta en calorías, lo que puede aumentar la cantidad de tejido adiposo en tu pecho, empeorando la ginecomastia. No solo eso, sino que la cerveza y cualquier tipo de alcohol en general, impide que tu hígado procese el estrógeno en tu cuerpo. Esto se debe a que tu hígado está ocupado procesando todo el alcohol que has bebido.
Con el exceso de estrógeno circulando en tu cuerpo y acumulándose en tu pecho, es posible que te encuentres con senos masculinos y una resaca. Lo mejor es moderar el consumo de alcohol si te preocupa que los senos masculinos arruinen tu figura.
Marihuana
La mayoría de las personas saben que la marihuana, conocida de manera más formal como cannabis, se puede fumar. Pero algunas personas prefieren comer la sustancia en su lugar. Consumir cannabis introduce a tu cuerpo niveles prominentes de THC, lo cual ha demostrado disminuir los niveles de testosterona mientras aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo humano.
Sentirse drogado es relajante y puede hacer que incluso los temas más mundanos parezcan hilarantes, pero consumir cannabis en cantidades sustanciales también puede llevar a un aumento en el desarrollo de tejido mamario glandular en hombres. Echa un vistazo a nuestro otro blog sobre la marihuana y la ginecomastia.
Huevos
Los huevos han sido llamados un superalimento en gran parte debido a su alta concentración de nutrientes y proteínas. Sin embargo, al igual que los productos lácteos, los huevos contienen un nivel elevado de estrógeno. De hecho, se estima que los huevos representan entre el 10% y el 20% de la ingesta hormonal de un ser humano. Aunque los huevos pueden ayudarte a desarrollar músculo, comer demasiados huevos a menudo puede causar más daño que beneficio en lo que respecta al desarrollo de senos en los hombres.
Semillas de Lino
Las semillas de lino son altas en soja. Y, como hemos establecido, consumir soja aumenta los niveles de estrógeno en tu cuerpo. Las semillas de lino son excelentes para las mujeres que necesitan más estrógeno en sus vidas. Para los hombres que buscan reducir sus senos masculinos, las semillas de lino son lo último que deberías elegir como comida o tentempié.
Pan de varios granos
Los dietistas han estado elogiando los beneficios para la salud del pan multicereal durante años. Cuanto más variados sean los niveles de cereales, más saludable es el pan, al menos eso es lo que nos han dicho. Lo que esos expertos en salud no mencionan es que el pan multicereal contiene una gran concentración de fitoestrógenos. Al igual que los productos de soja, el pan multicereal llena tu cuerpo con un compuesto hormonal femenino que imita al estrógeno producido por el cuerpo humano.
En lugar de pan multigrano, busca pan integral en su lugar. También debes elegir avena de grano entero, cereales de trigo integral y arroz integral, los cuales aumentan la testosterona en lugar de impulsar los niveles de hormonas femeninas.
Otros alimentos que aumentan los niveles de testosterona
Ahora que sabes qué alimentos para la ginecomastia evitar, estos son los alimentos con los que debes llenar tu plato si esperas ganar músculo y reducir los niveles de estrógeno en tu cuerpo. Una dieta llena de estos alimentos reducirá la probabilidad de desarrollar senos masculinos y aumentará tu libido.
Proteínas magras
Si bien los embutidos y las carnes congeladas pueden ser convenientes, tu cuerpo responderá mucho mejor a opciones de proteínas magras como aves frescas sin piel, mariscos y carne magra de res. Busca opciones de carne que no estén preenvasadas, como las que se venden en tu carnicería local.
Frutas y Verduras Coloridas
Cuando piensas en proteínas, probablemente piensas en carne o en polvo de proteína. Pero cuanto más coloridas sean las frutas o verduras, mejor serán para ti (y para tus niveles de testosterona). Para reducir la ginecomastia y desarrollar músculos, concéntrate en comer bayas, verduras de hoja verde como la col rizada, zanahorias y verduras coníferas como el brócoli.
Legumbres, Frutos Secos y Semillas
¿Quieres aumentar la testosterona y mantener bajos los niveles de estrógeno? Consume alimentos como frijoles rojos, frijoles negros, frijoles blancos, lentejas, garbanzos, aguacates y aceite de oliva.
¿La ginecomastia te está deprimiendo? Obtén ayuda permanente de uno de los principales especialistas en reducción de senos masculinos del mundo.
Por ahora sabes que la causa principal de la ginecomastia es un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Si bien la genética, la obesidad, las condiciones subyacentes y los hábitos poco saludables como el consumo de drogas pueden contribuir a la condición, también sabes qué alimentos causan ginecomastia.
La cuestión es que puedes dejar de comer los alimentos, o abandonar el mal hábito, pero los senos masculinos que creciste pueden quedarse. La única forma permanente de volver a sentirte orgulloso de tu cuerpo es someterte a una cirugía de reducción de senos masculinos, también conocida como cirugía de ginecomastia.
El mayor obstáculo al que te enfrentas como alguien interesado en la cirugía de ginecomastia es encontrar un cirujano de ginecomastia experimentado que pueda mostrar fotografías de antes y después que demuestren resultados ejemplares. En lugar de hacer una búsqueda ciega en Google de «ayuda para la ginecomastia cerca de mí,» trabaja con uno de los mejores médicos de ginecomastia del mundo buscando por su nombre.
El doctor Babak Moeinolmolki es uno de los principales especialistas en ginecomastia del mundo. Al programar una reunión discreta con el doctor Moeinolmolki, puedes hablar sobre tus inseguridades corporales y los resultados que esperas. También puedes aprender más sobre el procedimiento utilizado para tratar el crecimiento de senos en hombres.
Si la ginecomastia está afectando negativamente tu vida, programa una consulta con el Dr. Moein llamando al Centro de Ginecomastia de Los Ángeles al (310)956-4326 o completa el formulario a continuación.
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Dr.Babak Moeinolmolki
LA Cosmetic Surgeon Dr. Moein is board-certified by the American Board of General Surgery.