Introducción a ¿Por qué tengo pezones hinchados siendo hombre?
¿Pezones hinchados siendo hombre? Se supone que los pezones masculinos deben ser redondos, pequeños y apenas perceptibles, incluso cuando están blandos. Entonces, ¿por qué tus pezones están tan hinchados? ¿Alguna vez te has hecho esa pregunta? Si es así, no estás solo. Algunos hombres desarrollan pezones inflamados o hinchados. Hay numerosas causas para esto.
La causa principal de los pezones hinchados en hombres es un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Cuando el estrógeno supera a la testosterona en el cuerpo, debido a fluctuaciones menores o mayores, pueden aparecer pezones hinchados. Tener un exceso de grasa corporal puede agravar la condición, al igual que ciertos ejercicios.
Si odias tus areolas hinchadas y deseas aprender cómo deshacerte de los pezones hinchados de una vez por todas, has llegado al lugar correcto. Lo siguiente te mantendrá informado sobre por qué tus pezones lucen de esa manera y el mejor tratamiento que tenemos actualmente para los pezones hinchados en hombres.
¿Son graves los pezones hinchados?
Aunque los pezones hinchados pueden parecer extraños y volverse incómodos en ocasiones, la condición rara vez es lo suficientemente grave como para requerir atención médica inmediata. El mejor tratamiento a largo plazo para la condición es participar en los tipos adecuados de ejercicio y hacer cambios en la dieta que contribuyan a un peso corporal saludable. Estas modificaciones en el estilo de vida no siempre son efectivas. En algunos casos, la hinchazón no desaparecerá sin un tratamiento permanente, que generalmente requiere cirugía de ginecomastia.
¿Qué causa los pezones hinchados?
Los pezones hinchados o puntiagudos en los hombres tienen varias causas.
Desequilibrio hormonal
Los adolescentes varones atraviesan desequilibrios hormonales durante ese importante período de la vida que llamamos pubertad. Durante este tiempo, el cuerpo se ve inundado de testosterona, lo que contribuye a una voz más grave, una mayor cantidad de vello corporal y el crecimiento de la masa muscular. En algunos chicos, las hormonas pueden fluctuar inesperadamente, lo que puede llevar a condiciones como pezones hinchados. Ciertas enfermedades, medicamentos y elecciones de estilo de vida como el uso de marihuana también pueden contribuir a la condición.
Uso de esteroides
Otro hábito de estilo de vida que puede hacer que el cuerpo desarrolle pezones hinchados es participar en un uso excesivo de esteroides. Es posible que estés familiarizado con la tendencia de algunos culturistas a desarrollar senos masculinos. Esto se conoce como ginecomastia. Los pezones hinchados son un signo de gineco en hombres, que puede ser resultado del uso de esteroides.
Ejercicios específicos
Los hombres pueden desarrollar pezones hinchados después de correr o trotar durante períodos prolongados. Puede preguntarse cómo correr largas distancias puede hacer que los pezones parezcan hinchados o abultados. Cuando los pezones rozan contra la tela, como la camiseta que llevas puesta, puedes desarrollar lo que se conoce como «pezón del corredor», lo cual puede ser doloroso y antiestético.
Demasiada grasa corporal
Aumentar de peso por encima de tu peso ideal puede darte un aspecto de pecho hinchado. Si desarrollas exceso de grasa en tus senos, tus pezones pueden parecer más grandes de lo normal. Estar sobrepeso también puede contribuir a tener más estrógeno en el cuerpo, lo que contribuye a la ginecomastia y a los pezones hinchados en adolescentes varones.
Reducir la cantidad de grasa corporal que tienes puede devolver tus hormonas a niveles normales. A veces, esto puede ser suficiente para reducir la hinchazón de los senos y los pezones.
¿Qué ejercicios pueden reducir los pezones hinchados en los hombres?
Además de perder peso, ciertos ejercicios de pecho pueden reducir la hinchazón de los pezones en los hombres.
Press de banca con barra
Con este ejercicio, te acuestas en un banco o en el suelo y presionas un par de mancuernas desde tu pecho hacia afuera hasta que tus brazos estén rectos por encima de la cabeza. Luego, baja el peso de nuevo.
Mergullos hacia adelante
Este ejercicio se puede realizar en las barras de dip en el gimnasio o entre dos sillas. Levántate por las barras o respaldos de las sillas y baja lentamente tu cuerpo hasta que tus rodillas casi toquen el suelo, luego vuelve a subirte.
Flexiones
La mayoría de las personas hacen flexiones de forma incorrecta. Asegúrate de mantener la espalda recta y bajar el cuerpo completamente hasta que casi toque el suelo con la nariz, luego vuelve a subir.
Puedes incluir estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento regular. Usar más de un ejercicio para el pecho apuntará a múltiples músculos. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, trabaja hasta realizar de una a tres series de ocho a doce repeticiones usando pesos ligeros. Con el tiempo, debes esforzarte por aumentar gradualmente el número de series que realizas. También puedes aumentar la cantidad de peso que levantas y disminuir el número de series.
¿Qué ejercicios aeróbicos son efectivos para los pezones hinchados en hombres?
Además de construir músculo, agrega algunos ejercicios ricos en oxígeno a tus rutinas de entrenamiento. Ejemplos incluyen trotar, correr, andar en bicicleta y nadar. Saltar la cuerda es otro ejercicio que puedes realizar, lo cual ayudará con la coordinación y resistencia.
Pero espera, es posible que estés pensando, ¿no pueden el trote y la carrera hacer que los pezones parezcan más prominentes? Esto es cierto. Para prevenir la irritación al correr largas distancias, considera usar protectores de pezones, que se pueden comprar en línea.
¿Cuánto ejercicio aeróbico es saludable para los pezones hinchados en un hombre?
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, los adultos (incluidos los hombres con pezones hinchados) deben esforzarse por realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Complementar con entrenamiento de fuerza dos o más días por semana completará una rutina súper saludable.
Esa cantidad de actividad aeróbica se puede dividir en veinte minutos de ejercicio cardiovascular antes y después de tu rutina de levantamiento de pesas. Puedes completar cuarenta y cinco a sesenta minutos de cardio en los días entre tus entrenamientos de construcción muscular.
¿Cómo deshacerse de los pezones hinchados con elecciones dietéticas?
Tener demasiada grasa corporal puede hacer que tus pezones hinchados parezcan más pronunciados. Para reducir la grasa corporal, es necesario seguir un programa dietético saludable. Mantente alejado de las dietas malas. Intentar comer cosas que normalmente no comerías a corto plazo solo puede contribuir al aumento de peso en el momento en que vuelvas a comer alimentos normales. Es mucho mejor hacer cambios en el estilo de vida a largo plazo que te ayuden a mantener un peso saludable.
Frutas y Verduras Saludables
Llena tu nevera con verduras de hoja verde, judías verdes, brócoli y espárragos. Puedes comer estas verduras solas o buscar recetas sabrosas en línea (siempre y cuando las recetas no estén cargadas de salsas y condimentos grasos). En cuanto a las frutas, opta por bayas (fresas, arándanos y frambuesas), manzanas, peras y otras frutas deliciosas. No solo están llenas de vitaminas, sino que también pueden ayudar a calmar un antojo de dulce en lugar de recurrir a los dulces o refrescos.
Alimentos ricos en fibra
Llena tu nevera y despensa con salvado, frutos secos, semillas y opciones de trigo integral. Estos te hacen sentir lleno más rápido durante las comidas y contribuyen a una digestión saludable.
Come menos alimentos procesados y opciones azucaradas
La mejor política es fuera de la vista, fuera de la mente. Deshazte de todo lo que tengas en casa que esté demasiado procesado. Por lo general, todo lo que viene en una caja suele estar procesado. También puedes distinguir los alimentos procesados de los no procesados por las largas listas de ingredientes. Reemplaza los refrescos azucarados con opciones light y evita comer pastel, tarta o cualquier cosa que pueda provocarte un subidón de azúcar y posterior bajón.
Limitar los carbohidratos y el alcohol
Además de las opciones procesadas y azucaradas, limite su consumo de carbohidratos refinados, como pan blanco, pasta y pasteles. El alcohol está lleno de calorías y se debe evitar a toda costa. Cuando bebe alcohol, su cuerpo trabajará para eliminar la cantidad que bebió antes de comenzar a quemar grasa.
Mantente alejado de los alimentos ricos en estrógeno
Si sospechas que un desequilibrio hormonal es el responsable de tus pezones hinchados, es posible que desees evitar los alimentos que pueden aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Estos incluyen productos de soja, frijoles pintos, habas, brotes de trébol, guisantes partidos y alfalfa.
Abastece tu despensa con alimentos que aumentan la testosterona
Los alimentos que contribuyen a mayores cantidades de testosterona incluyen jengibre, ajo, verduras crucíferas, cebollas y aceite de oliva.
¿Qué suplementos puedes tomar para el tratamiento de pezones hinchados?
Una vez que tengas establecidas tus rutinas de ejercicio y dieta, puedes complementar tus cambios de estilo de vida tomando ciertos suplementos herbales.
Cúrcuma
La cúrcuma es una planta de raíz que contiene un poderoso compuesto llamado curcumina, que puede mejorar los niveles de testosterona en los hombres. Agregar curcumina a tu dieta puede aumentar la hormona masculina y la producción de esperma, además de reducir los efectos de los pezones hinchados.
Jengibre
Esta raíz floreciente contiene una serie de antioxidantes, incluyendo zingerona, gingeroles y flavonoides. Tomar jengibre puede proteger tus órganos reproductivos, reducir la inflamación en el cuerpo y equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre. Tomar el suplemento con el tiempo también puede reducir los efectos de los pezones hinchados.
Alholva
Esta hierba culinaria es rica en fibra y contiene las vitaminas A, B-6, B-12 y D, además de minerales como hierro. Tomar Fenogreco puede aumentar la testosterona y el conteo de espermatozoides, así como mejorar el estado de ánimo y la agudeza mental. El suplemento también puede ayudar con los pezones inflamados.
Siempre consulta a tu médico antes de tomar suplementos para evaluar adecuadamente los posibles riesgos y beneficios.
¿Cuándo se requiere cirugía para el pezón hinchado en hombres?
Si hacer ejercicios, cambiar tu dieta y tomar suplementos no logran reducir la apariencia de pezones hinchados, puede ser necesario recurrir a la cirugía. Los procedimientos quirúrgicos para tratar la ginecomastia y los pezones hinchados incluyen los siguientes.
Liposucción: Este procedimiento cosmético elimina la grasa corporal utilizando una varilla delgada llamada cánula, que está conectada a un vacío de alta presión.
Extracción de tejido: Esta técnica implica la eliminación de tejido mamario glandular y piel en exceso, que suelen estar presentes en la ginecomastia. El cirujano también puede reducir el tamaño y la hinchazón de los pezones durante el mismo procedimiento. La cirugía de pezón hinchado puede devolver la simetría al pecho y contribuir a una apariencia más normalizada.
¿Qué es la ginecomastia?
¿Por qué mis pezones están hinchados?
Si sufres de pezones hinchados, es posible que también tengas ginecomastia. Esta condición se caracteriza por un tejido mamario agrandado que afecta alrededor del 65% de todos los hombres. La gineco masculina puede afectar a bebés, adolescentes y hombres mayores.
La causa de la ginecomastia suele ser niveles elevados de estrógeno causados por la genética, medicamentos recetados, enfermedades subyacentes (hígado o riñón), así como la edad. La deficiencia de testosterona, el hipogonadismo, los tumores testiculares, el cáncer de mama y las afecciones de la médula espinal también pueden agravar la apariencia de los senos masculinos.
¿Cómo afecta la ginecomastia al cuerpo masculino?
Además de la apariencia de senos similares a los de una mujer, la ginecomastia puede causar hinchazón o sensibilidad en el pecho o pezón. En algunos casos, también puede haber una secreción inusual por el pezón de uno o ambos senos.
¿Cómo se trata la ginecomastia?
El tratamiento para la ginecomastia depende de lo que causó la condición. El primer paso que los médicos especializados en ginecomastia podrían recomendar es manejar cualquier condición médica existente que pueda llevar a un exceso de estrógeno, como enfermedad hepática. Los medicamentos utilizados para tratar el cáncer pueden ayudar a reducir los síntomas de la ginecomastia. La terapia de reemplazo de testosterona también puede aumentar los niveles de testosterona y ayudar a reducir la hinchazón en los senos y pezones.
Obtén un diagnóstico oficial para la ginecomastia y los pezones masculinos hinchados.
Si notas que el tejido mamario y los pezones parecen más grandes de lo normal, puede ser hora de ver a un médico. Esta condición no siempre es cosmética. La apariencia de senos y pezones hinchados a veces puede ser grave. La detección temprana de condiciones como el cáncer de mama masculino puede mejorar los resultados del tratamiento. Para obtener tranquilidad y conocer tus opciones de tratamiento, programa una consulta con el Dr. Babak Moeinolmolki en el Centro de Ginecomastia de Los Ángeles.
Cirujano de ginecomastia puede determinar el tipo de ginecomastia masculina de la que sufres, la causa de tus senos hinchados y pezones abultados, e informarte sobre tus opciones de tratamiento, como la cirugía de ginecomastia.
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Dr.Babak Moeinolmolki
LA Cosmetic Surgeon Dr. Moein is board-certified by the American Board of General Surgery.